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孕中期的准妈妈怎样吃

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-08-22 09:57:25

期望打造健康宝宝的妈妈,在怀孕期间都会小心翼翼控制自己的饮食,殷殷期盼所摄取的每一分营养都是宝宝需要的。然而十月怀胎下来,往往却发现事与愿违,几乎所有的营养都补到自己身上了,不仅从此挥别苗条身材,宝宝明显的营养不良或体重超重,也都让人不禁忧心宝宝的未来。究竟怀孕期间,哪些营养素才是妈妈和胎儿真正需要的呢?打造健康宝宝究竟有哪些秘诀呢?

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  养生甜汤

  材料:银耳10克、百合40克、红枣20粒、冰糖适量、水蜜桃罐头一罐

  做法:银耳洗净捞起,加两杯水放入果汁机中打碎,再倒入电锅中。将洗净的红枣、泡软的百合,与适量的冰糖加入电锅中。外加半杯水蒸煮至开关跳起,放冷后加入切丁水蜜桃。

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  注意:糖尿病患者应使用代糖或不加糖,并以鲜水果代替水果罐头。

  功效:除有燕窝的口感外,且有生津止咳、养心安神之效。

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