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45岁如何提高卵子质量

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-09-04 09:38:13

45岁女性想生育风险高,不仅是因为这时胎儿遗患疾病的概率较大,另一方面还因为这个年纪卵子的质量可能不较年轻时好,因此想生出健康、优质的宝宝不是那么容易。45岁如何提高卵子质量呢?

45岁如何提高卵子质量

1、良好的生活习惯

提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,保证饮食结构合理,这些都是保证卵子质量的最基本要素。

2、避免在经期进行性生活

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经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。

3、多运动

适当的运动可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

4、适当减压

据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

5、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。

6、改善生活环境

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当然,改善日常生活环境也很有必要。汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。

因此,想提高卵子质量的女性可以从这几个方面入手,凡事贵在坚持。保持健康的饮食和作息,适当运动,想要质量高的卵子就要好好坚持哟。

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