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4岁儿童睡眠不好怎么办

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-09-21 09:49:01

宝宝睡不着怎么办,这是很多家长的烦恼,睡眠不好是很多家长们担心的问题。不知道应该如何解决宝宝睡眠不好的问题,下面就来看看4岁儿童睡眠不好怎么办,采取相应措施。

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一、调整生物钟

幼儿时期的宝宝,如果出现睡眠不好经常惊醒或者是失眠的话,最好帮助孩子调节生物钟,可以通过培养宝宝睡眠习惯的方法来帮助宝宝恢复睡眠问题。

二、吃奶后不要立即入睡

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孩子需要足够的睡眠,一般四岁的孩子每天睡眠要十个小时以上,妈妈们可以培养孩子吃奶或者是饭后睡觉的习惯,但是不能饭后立刻睡觉,以免出现睡眠颠倒的情况,所以不要吃完饭后立刻睡觉,可以让孩子多玩一会,这样避免晚上出现睡眠不好的情况。

三、创造安静的环境

宝宝经常睡眠不好,家长们可以给孩子营造一个很安静的环境,可以点一个小灯,让环境氛围安静昏暗,这样宝宝会分泌很多的睡眠荷尔蒙,这样的物质可以调整和促进宝宝的睡眠状态,而且也可以缓解宝宝睡不好的问题。所以让孩子有一个安静的睡眠环境很重要。

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