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初妈妈产后护理推荐四款坐月子食谱

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-10-10 09:22:37

医网摘要:营养师推荐:消炎止痛+降低血压。材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根。调味料:高汤4杯,盐半小匙。

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坐月子食谱:南瓜薏米粥

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营养师推荐:消炎止痛+降低血压。材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根。调味料:高汤4杯,盐半小匙。做法:材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清,高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀,加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

坐月子食谱:莲藕麦片粥

营养师推荐:消除疲劳+增强体力。材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克。调味料:盐1小匙。做法:材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝,大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状,加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。坐月子食谱:遮目鱼肚粥营养师推荐:修复伤口+强健牙齿。材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根。调味料:米酒2小匙,盐1 小匙,酒酥葱1小匙。做法:材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时,大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色,加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

 坐月子食谱:甘薯粥

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营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物。材料:大米90克,甘薯100克。做法:大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用,大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可


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