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孕晚期懒怎么办呢

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-08 09:37:53

很多的女性在孕晚期会出现不想动的现象,这让很多的家属感觉孕晚期的女性好像是变懒了。其实孕晚期女性身体承受了太多的压力,平时走路也不方便,这也是女性孕晚期常见的一种现象。那么孕晚期懒怎么办呢?一起来看看孕晚期的相关事宜吧。

孕晚期懒怎么办呢?

肚子大了,活动不方便,就不喜欢动了,正常的。宝妈吃完饭可以散散步,平时注意休息就好了。晚期身子是比较重一些,但是还是要注意坚持运动。需要注意的是,如果已经临近分娩期了,妈妈们就不要在做过多的助产运动了,这时候妈妈们应该静养以保持体力。运动时心情要尽量放松,如果觉得疲惫的话,应立即停下休息。

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孕晚期做什么运动可以助产?

1,凯格尔运动

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双腿盘坐在地上,像打坐一样把双手放在盘曲的膝盖上,然后像憋尿一样收紧YD周围的肌肉,需要保持收紧状态,并且坚持5秒钟左右,再放松,这样重复10次,每天坚持3次。当你持续锻炼4到6周后,你应该会觉得盆骨肌情况有所改观。保持下去,同时切记不要做过量。否则,你会觉得在大小便时感觉十分困难。

2,骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动的主要作用是锻炼腹部肌肉,减轻孕妇背部的疼痛。首先,将双臂伸直,用两个手掌和两个膝盖支撑着趴在床上,并保持背部平直。其次,吸气,在吸气的同时收紧腹部和臀部肌肉,并轻微地向前倾斜骨盆。然后,保持5秒钟再呼气。最后,跟着呼吸的节奏,重复到累为止。

3,下蹲运动

下蹲动作主要是为了锻炼大腿的肌肉力量。首先,站椅子后,双脚与肩同宽,把脚尖转向外,双手扶在椅背上。接着,收腹、挺胸、放松肩部,接着降低尾骨向下移动,再找一个平衡点,将重心移向脚后跟。最后,深呼吸再站起来。

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女性在孕晚期一定要及时的诊断和治疗疾病,要注意平时多进行一些体育锻炼,多锻炼身体的话对于自身健康有益处。以上就是关于“孕晚期懒怎么办呢?”的相关介绍,孕晚期多运动是有助于分娩的,女性在孕晚期一定要注意。

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