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怀孕能吃橄榄油吗

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-27 09:19:13

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怀孕之后,每位孕妇都需要在饮食和行动上非常的仔细。特别是饮食安全,因为很多食物中的成分,虽然很有营养,却不一定适合孕妇食用。那么,孕妇吃油方面如何选择,孕妇可以吃橄榄油么?

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孕妇在饮食上要避免一些刺激,辛辣,寒凉,活血的食物,避免造成对胎儿的不利。但是橄榄油,属于一种天然的食用油,当中含有的维生素,多酚和角鲨烯等较营养物质,不仅能为孕期提供营养,还能延缓脂肪的氧化,避免色斑的生成,预防肌肤的干燥。因此,孕妇是可以吃橄榄油的。

孕妇在怀孕早期,需要注意的是胎儿的大脑发育,需要食用较多利于大脑发育的食物,比如叶酸含量较多的食物,比如茎叶类蔬菜,水果,蛋白质含量高的奶类,鸡蛋,碳水化合物类食物。

在怀孕的中期,要讲究自然原则。孕妇的三餐需要从五谷类作为主体。比如玉米、大米、小米、黑豆、红小豆等,干果类的核桃、芝麻、红枣等,肉蛋类的鹌鹑蛋、鸡肉等,水果蔬菜类的草莓、苹果、猕猴桃、香蕉、柠檬、芹菜、莲藕、柿子椒、番茄、胡萝卜、葡萄等。

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