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怀孕能吃海鱼吗

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-27 09:26:13

女性在怀孕以后,饮食上要更注意营养搭配和均衡。特别是在孕三个月之后,这时候孕吐症状基本缓解和消失,而且随着胎宝宝一天天的长大,所需营养也在增多。三餐中要增加鱼,肉和水果的比例。我们都知道,鱼类含有丰富的蛋白质和氨基酸。那么怀孕能吃海鱼吗?

怀孕能吃海鱼吗

孕妇是可以吃大多数海鱼的,因为海鱼具有促进大脑发育的作用,而且还含有丰富的HHA,这对于胎儿的生长发育有很好的帮助。

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此外,海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸,其中含有被称为DHA(俗称脑黄金)的成分,是大脑所必需的营养物质,对提高记忆力和思考能力十分重要。

海鱼的营养成分极其丰富,尤其含有大量营养盐,使海鱼中矿物质和维生素含量更高。海鱼中的脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高得多,对心脏和大脑具有保护作用。

孕妇吃海鱼的好处

1、调节心情

孕妇吃点海鱼能够调节孕妇的心情,因为鱼体内有一种脂肪酸,它与人体大脑中的开心激素有罐,常吃鱼可以维持开心激素的浓度,是孕妇有一种好心情。

2、补充充足的营养

海鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2等营养物质,对孕妇而言,均是十分必要的。

3、促进胎儿脑部发育

海鱼产品富含的脂肪酸和碘,可促进胎儿脑部生长发育,提高智力和记忆力。

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4、缓解身体不适

海鱼能够减轻孕妇脑血管痉挛、恶性偏头痛等症状。

5、提高免疫力

可以提高孕妇机体免疫力,部分阻止乳腺癌肿瘤细胞的生长。

怀孕能吃海鱼吗?从本文中我们了解到,大部分的海鱼,孕妇是能够吃的。但是也要有所选择的食用。要注意辨别哪些鱼类含汞和重金属比较高,这种鱼进入体内,对妈妈和胎儿的身体是有害的。另外,孕妇是比较容易过敏的人群,爱过敏的准妈妈要避免食用海鱼。

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