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5种生活场景缓解孩子焦虑

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-09-01 08:28:37

孩子有社交恐惧症,可以通过使用下列顺序的生活场景来帮助你的孩子,让他对于他的焦虑不那么关注,减少他害怕被别人审视的担忧。

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(1)穿过一个不熟悉的商场或者其他没有人认识他的—个拥挤的地方。记录任何看他、盯着他或者试图和他讲话的人。帮助你的孩子认识到每个人都在忙他们自己的事情。在越来越熟悉的环境中重复这个过程。

(2)去一个不熟悉的饭店,这仅仅是为了观察别人。如果你的孩子像保罗一样(他害怕会被认出来,还害怕自己会犯错,比如打翻饮料或者害怕别人会评论他吃的东西和吃东西的方式),他会同意的。观察如果一个人犯了错,会发生什么。你的孩子怎么看那个人?让他认识到他和其他人一样,不会过于关心别人的行为,而且大部分的人都是宽容的。在越来越熟悉的饭店里重复这个过程,直到『也能舒服地吃些东西,并且不怎么害怕。

(3)录下你的孩子在社交活动(派对或者家庭聚会)或者表现性的活动(比如,体育游戏、音乐会或者拼字比赛)期间的行为。一定要有你的孩子单独的片段、他和别人互动的片段以及观众单独的片段。跟他讨论一下他看自己的录影时的反应(他可能发现他看起来很紧张)、你是怎么看待他给人留下的印象的(你可能认为他看起来相当镇定)和他人的反应(他们可能看起来是中立的或者不感兴趣的)。帮助他认识到他的焦虑是很难被注意到的。如果他仍然不相信,让他和其他家庭成员或者朋友一起看视频片段,询问一下他们的看法。

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(4)利用自然发生的社交情境或者活动。当你的孩子受到邀请参加社交活动时,一定要让他参加。让他清楚,除非家庭先有安排,否则他至少要出席那个活动(如果让他决定的话,可能又会有一些不去的理由)。最后,等到他能够成功地完成之前的任务的时候,帮助他朝着自己做决定的方向迈进。

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(5)鼓励你的孩子(儿童或者青少年)主动参与社交,首先与家庭成员,然后是朋友。先采取小的步骤(打电话或者发电子邮件),允许他以自己的节奏进步,只要他愿意继续并为之努力。

记住,克服社交恐惧是一个费时的过程。遵循我们的指导,你可以帮助你的孩子(儿童或青少年)逐渐消除他的社交逃避,在社交情境或者表现情境中更加有效地应对出现的问题,更重要的是,培养健康的思考方式和人际关系。

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