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6个月孕妇吃什么减肥

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-09-07 09:51:25

怀孕后,不长肉是每个孕妈妈最希望做到的。既想给肚子的宝宝足够的营养,又不想身材难看。有的孕妈妈在控制体重,一旦体重增长过快,就想减肥,那么6个月孕妇吃什么减肥呢?

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6个月的怀孕妈妈减肥可以每天分成五到六餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,如水果、面包、热牛奶等食物,这样可以吃正餐的时候,因肚子饿而吃很多,导致孕期体重增加,不利于体重控制。特别是对于糖偏高的怀孕妈妈,应少量多餐,维持糖分在正常的范围。要要节制的吃东西,要少食多餐,不能饿一顿饱一顿,防止一次吃进大量的食物。

怀孕妈妈要改变不好的生活习惯,尤其是吸烟喝酒、熬夜造成的肥胖,可以有效降低流产的风险。另一方面,健康的生活方法,比如,规律产检,生活规律,保持快乐的心情,都会有助于怀孕妈妈的减肥。多吃新鲜的菜和水果,每天吃合理的水果量是200到400克之间,就相当于中等大小的苹果1到2个,或者中等大小的桔子2到3个,也能对怀孕妈妈的减肥有很好的效果。

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