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6个月孕妇瑜伽动作

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-09-08 09:41:49

生命在于运动,运动才会是这个世界的常态。就像一些孕妈妈,在怀孕的时候要注意休息,可是妈妈还是不愿意抑制自己那颗运动的心。总是想要运动才会让自己轻松,于是瑜伽运动正好迎合了孕妈妈的心情。那么,6个月孕妇瑜伽动作有哪些?

6个月孕妇瑜伽动作有哪些

1、猫伸展式孕妇瑜伽,好处是可以增强脊椎灵活性,平和心境,缓解孕期背痛。

2、蛙式孕妇瑜伽。好处是可以舒展髋部,骨盆和大腿内侧肌肉,利于分娩。

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3、英雄式孕妇瑜伽。好处是可以扩张胸部和肺部,促进深长呼吸,伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带。

3、手腕旋转功。预防和缓解手臂的紧张和酸痛。如图,手臂平举,五指并在一起做成勾状。

4、简易莲花坐 。锻炼骨盆肌肉,有利于顺产;放松神经,舒缓怀孕带来的紧张情绪。

孕妇可以做的运动有哪些

1、饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦。

2、哑铃主要是针对手部力量的锻炼,为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。

3、孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,每次锻炼要控制动作的力度,以及锻炼时间,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成。

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4、游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力。

其实对于6个月孕妇瑜伽动作,根据上文的介绍我们已经有所了解。但是做运动的时候要注意一定不要伤害自己。以免对自己和宝宝造成一些伤害。不过孕妈妈可以做的运动是有很多的,可以多做一些简单的动作。类似于游泳,散步。

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