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孕晚期高抬腿运动好吗

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-08 09:47:13

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运动使人健康,也让心情更加愉悦,热爱运动的人很多,其中包括孕妇,很多人怀孕晚期时也不忘做些适合的运动,来帮助身体达到健康状态。虽然这样做是有好处,但是一定要合理,以免大量运动对健康造成威胁。那么孕晚期高抬腿运动好吗?

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息,虽然运动是可以的,但是高难度动作还是不要有的,如果没有什么必要,就不要做高抬腿这样的动作。

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想要做的是可以做四肢运动:站立,双手向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。

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伸展运动也是可以做的,站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。

孕晚期瑜伽球能帮助入盆吗

孕晚期瑜伽球对于入盆有一定的帮助,正确的方法会对生产时的产力大有好处。

瑜伽球对于孕妇来说是一个简单易行的锻炼方法,只要坐在上面就可以帮助孕妇们锻炼肛门括约肌的力量,预防痔疮的发生,因为坐在瑜伽球上面,女性的盆地肌肉和肛门的括约肌都会得到锻炼。

本身热爱运动是好事,但是不可盲目做,尤其在孕晚期这个特殊时期,如果大量或是不适合的运动会让身体产生负荷,对胎儿也会有不利的影响。孕晚期高抬腿运动好吗?看个人情况而定,在不影响健康,也不会对胎儿造成威胁的情况下可以做,但是不能提升难度。

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