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孕期什么时候吃鱼油

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-26 08:39:33

准妈妈有一些东西是最好要吃的,比如叶酸、鱼油,这些东西即便是准妈妈不喜欢吃,也是需要食用的,一切都是为了肚子里的宝宝能够好好的,所以再麻烦。再不喜欢吃,准妈妈们也从无怨言,但是吃鱼油的时候有一些需要注意,比如孕期什么时候吃鱼油呢?

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孕期什么时候吃鱼油

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怀孕4月时吃鱼肝油最好。孕妇在怀孕4月时腹中的胎儿骨骼开始生长发育,对钙质的需求量极大,孕妇在这时候也需开始额外补钙,鱼肝油中含有大量的维生素D,能促进钙质的吸收,在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果,促进胎儿生长发育,保证自身钙质相对稳定,不流失过度,预防妊娠骨质疏松。

孕期鱼油的正确吃法

1、鱼油一般都是透明状的胶囊,胶囊内是流动的油状物质。因为鱼油是从鱼体内提炼出来的,因此带有着鱼的腥味,很多人都不适应,因此最好就是用温水直接送服,不要咬破,否则可能会造成恶心反胃。

2、鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸,这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生,鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字,通过这个大家也可以来区分鱼油和鱼肝油。它主要分为EPA和DHA。经科学实验,大家每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时,有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示,每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

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3、每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样,因此大家不能随意的说吃一颗还是两颗,大家要根据包装上的说明来正确服用,上限每天总量不要超过500mg就可以。

准妈妈在食用鱼油的时候要注意看说明书,或者最好就是直接询问医生,不要自己随意吃,那样可能不仅没有达到补充营养的效果,反而对身体有危害。有任何的疑问都要向医生寻求帮助,并且相信医生,当然最好是去当地最好的医院。

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