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孕期什么时候开始补钙

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-26 09:01:43

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孕期宝妈需要补充的东西太多了,尤其不光在饮食方面要营养均衡,考虑肚里的宝宝需要什么,宝妈就要补什么。还有就是宝妈在怀孩子的时候,身体的营养基本都被宝宝吸收了,需要好好的补一补,不能赶不上宝宝的需要,那么孕期什么时候开始补钙?

孕期什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。孕妇应该从4个月,孕中期的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

孕妇如何补钙

1、要保持适量的室外活动,维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

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2、减少脂肪酸、油脂类食物,脂肪分解的脂肪酸,尤其饱和脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

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其实想要保持身体的一个营养均衡是很难得,如果想要好好的让宝宝健康成长。宝妈们还要注意锻炼自己的身体,保持身体一个好状态,这样不管在怀孕初期还是后期。对宝妈还有宝宝都是有利的,而且两个人都会很健康,对于以后生完孩子的妈妈恢复也快。

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