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孕期什么时候需要补铁

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-27 08:05:43

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女性在怀孕后,身体需要摄入多方面的营养,胎儿要从母体汲取营养。为了保证胎儿与自己的身体需要,孕妇要科学膳食,蔬菜、水果、谷物以及蛋、奶类都要涉及。避免出现贫血的情况需要日常注意补铁。那么,孕期什么时候需要补铁?

孕期什么时候需要补铁

1、孕早期:从怀孕第6周起,身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现“生理性贫血”。这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天,适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。注意荤素搭配,同时多吃些柑橘类水果。

2、孕中期:第13周至28周期间,孕妇补铁的日摄取量为25毫克。由于生成红血球的主要成分为铁元素,为弥补红血球含量不足,需要额外补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应当多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。

3、孕晚期:进入第29周至40周阶段,孕妇补铁更为重要,每日铁的摄取量达到28毫克。在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质。在这个时期继续多吃含铁丰富的食物,摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。除此以外,可在医生的指导下补充铁剂。达因的右旋糖轩铁口服液口感不错,目前是最好的补铁用药。

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孕妇补铁方法有哪些

补铁的方法主要有两种,一种是饮食补充,主要是吃一些含铁的食物,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦肉、牛肉、鸭血、鸡血、樱桃、黑木耳、芝麻酱、红枣、菠菜、鸡蛋、 核桃、黄豆等。同时多吃些富含维生素C的食物,有助于铁质的吸收。

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另一种补铁方法是通过补充铁剂来补铁,这种方法适用于缺铁情况比较严重的孕妇。一般来说,孕妇补铁只要从饮食中获得就可以了。需要注意的是,在服用补铁剂时,最好不要和高钙食品一起食用,否则会影响铁质的吸收。

孕妇如果出现贫血的情况,不仅自身会有头晕、恶心的情况,同时还会给胎儿造成严重的影响。孕妇在各个阶段都要注意补铁,主要从饮食方面进行补铁。补铁的同时也要注意多吃一些维生素c的食物,可以帮铁的吸收。孕妇若是贫血严重,可以在医生指导下使用一些补铁的药剂。

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