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孕期什么时间不宜散步 孕期散步建议走多久

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-27 08:08:03

散步是比较适合孕妇的一种运动,既让身体能够得到锻炼,同时也能帮助分娩,但孕妇散步要看合适的时间,孕早期因为胚胎不稳定,不宜散步,那么,孕期什么时间不能散步?孕期散步建议走多久?接下来八宝网小编就来说说。

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孕期什么时间不宜散步

散步对孕妇来说是最适合的运动了,经常散步的孕妈既可以提高身体免疫力,促进宝宝发育,而且还能够舒缓心理压力,稳定情绪,防止因为压力过大导致厌食和失眠的问题。但是对于孕妇这样的特殊群体来说,散步的时间、地点和活动量是有要求的,要符合自己的身体承受能力。

孕妈在散步时应该尽量避免过早、过晚,最合适的时间应该是日出之后,晚饭后半个小时或者1个小时。这是因为如果时间过早,孕妈很有可能休息不好,怀孕期间一定要有充足的睡眠才能保证胎儿和孕妈的身体健康。晚饭后如果立即运动会导致食物挤压,严重会导致胃下垂。这对孕妈和胎儿来说是最危险了而且如果时间过晚,可能受制于灯光或场地的原因产生一些突发状况,这对孕妈来说是特别不安全的因素。

一般来说怀孕早期不建议过度散步,这是因为怀孕的前三个月胎儿着床未稳定,如果过度运动,严重的会消耗能量,透支体力,这对孕妈和胎儿来说是最危险的,很有可能会导致流产。怀孕16周时胎儿的发育情况基本稳定,可以考虑将散步活动列入日程,但是安全第一

在整个过程中,孕妈要特别注意的是活动量不宜过大,大幅度的动作或者高度集中的活动量是不科学的,要注意采用渐进的方式来进行。

孕期散步建议走多久

走多少步要看自己的身体情况,以自己不感觉到累为好。

每个孕妈咪的情况都不一样。可能有些准妈妈每天可以坚持散步10000步,而有些准妈妈却只能坚持5000步。

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其实也不用一次就走很久,平均分在一天的时间里,一次走十分钟二十分钟就可以了。

走路的目的是为了使自己心情愉悦,有助于顺产,不要为了走而走。

散步需要注意些什么

1、选择安静的地方。到了孕晚期,胎儿的听觉也会变得敏感,孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步,与此同时,人流量少也能够保证孕妈出行的安全。

2、时间不宜过长。有些孕妈为了能够顺利分娩,会连续散步好几个小时,但其实这恰恰不利于自己以及胎儿的健康,点击怀孕后您不知道的那些事儿···甚至有可能会引发早产,所以孕妈们要注意控制时间和运动量。

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3、与家人同行。孕妈散步的时候最好有家人同行,如果没有家人同行,一定要带上手机,万一有突发情况也能及时通知家人。

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