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孕期便秘怎么办

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-10-22 09:51:25

很多准妈妈在怀孕后都会被孕期便秘找上门,真是苦不堪言啊!严重的便秘还会有长痔疮的隐患。Get6个妙招对抗烦人的孕期便秘!

多吃富含纤维素的食物

富含纤维素的食物,可以有效的防止便秘。因此,准妈妈要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,注意禁食辛辣食物。

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适当活动促肠动

疏于锻炼是很多准妈妈常有的毛病,患有妊娠期疾病或早产流产倾向的准妈卧床养胎是无可厚非的。但是一些身体状况良好的也卧床养胎就未免有些“懒”了。便秘现象在怀孕晚期更为明显,而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,可以预防或减轻便秘。

注意饮水技巧

在日常的饮食中,多喝水也是预防便秘的方法之一,但准妈妈在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧,否则就算喝了也效果不明显。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,这样才能让水尽快的到达结肠,而不是被肠道吸收到血液。

养成定时排便的好习惯

一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

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孕期保持好心情

准妈妈要合理安排日常工作,学会舒缓工作压力,保证每天八个小时以上的睡眠时间,这些都有利于胎儿健康。注意不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如听音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

通便药不能随意用

如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻,就必须及时就医,根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。

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