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孕期吃杏仁好处多 吃杏仁要注意

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-13 09:48:23

孕妇应该补充大量的营养素,如蛋白质、钙、铁和叶酸,这些物质有助于胎儿健康成长。孕期很多的东西都不能吃,导致了孕妇在食物的选择上总是非常的纠结。并且吃了又怕过敏,孕期很容易发生皮肤过敏。杏仁是一种坚果,富含多种营养素,非常适合孕妇怀孕期间,可以减少宝宝的过敏症,有助于缓解便秘。因此在孕期杏仁作为营养丰富的食物,可以作为孕期的小零食,美味又能美容养颜还减少宝宝出生的过敏症状。下面八宝网的小编为大家分享杏仁对于孕妇的好处,以及如何吃更加的利用杏仁的营养。

一、孕妇可以吃杏仁吗?

其实杏仁可以分为两种,其一是苦杏仁,可以做中药,内有毒素,作为食品食用可以致胎儿死亡,孕妇不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁,可以食用,对胎儿发育和孕妇都有好处。甜杏仁一般产于中国南方,味道微甜、细腻,多用于食用,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

二、怀孕期间吃杏仁的好处

1、降低婴儿过敏

根据专家研究,妈妈如果在怀孕过程食用坚果,她们的宝宝在出生后比较少有机会发展哮喘或是其他呼吸系统疾病。事实上,在怀孕期间食用坚果可以降低儿童发展过敏性疾病的整体风险。

2、减少先兆子痫

在所有的坚果中,杏仁含有丰富的钙质,这有助于减少孕期前先兆子痫的发生率,并帮助宝宝发展健康骨骼、牙齿和神经。它也有助于减少坏胆固醇,保持心脏健康。

孕妇吃杏仁

怀孕期间可以多吃杏仁。

3、帮助缓解便秘

由于杏仁中富含有纤维,它们还有助于缓解便秘,这是怀孕期间常见的问题,严重者还可能导致痔疮。

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三、怀孕期间应摄取的营养素

1、帮助骨骼的钙

钙质有助于骨骼和牙齿的发育,这也是为什么你在怀孕期间需要它。为了满足宝宝整体骨骼的发育,你应该多吃牛奶、奶酪、优格等食物。

2、叶酸帮助大脑

叶酸对胎儿大脑和脊椎的发育是不可少的,如果孕妇摄取不够,会妨碍胎儿的健康。你可以从菠菜、花生、豆腐、大豆等来补充它。

3、铁可预防贫血

铁有助于提高你的血红素水平和宝宝器官和细胞的发展。记住,为了宝宝的健康和发育你需要维持铁的含量。你可以摄取大量的深绿色蔬菜,像菠菜、青花菜、葡萄干、无花果等食物。

4、蛋白质助肌肉

在怀孕期间你的蛋白质摄入量应该要增加。蛋白质有助于帮助你和宝宝的肌肉和细胞发展,鸡蛋、鸡肉、大豆都含有丰富的蛋白质。

5、吃维生素B12

维生素B12可以帮助妈妈和宝宝大脑功能的正常运作,所以你千万不能遗漏这个。肝和家禽产品都富含有这种营养素。

6、大量的饮用水

怀孕期间需要水是不需要解释的,这不仅有助于摆脱身体的毒素,也可以避免怀孕期间常见的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有帮助。

四、孕期饮食禁忌黑名单

1.忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2.忌食米仁和马齿觅,米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

3.忌食杏及杏仁:杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

4.忌食黑木耳:因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

5.忌食山楂:山楂有收缩子宫的功效 应忌食。

6.罐头食品:因其含有添加剂, 孕妇摄入过多 ,将对宝宝不利。

7.冷饮及汽水:女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ,消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ,从而导致贫血 ,影响宝宝发育。

8.菠菜 :菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量 ,影响宝宝的生长发育。

9.猪肝 :现代饲料中添加了过多的催肥剂 ,其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ,食入过多猪肝 ,可能使宝宝致畸。

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10.久存的土豆 :因其生物碱的含量很高 ,吃多了会影响宝宝发育。

11.某些佐料 :包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。

12.油条 :油条中会加入一定量含有铝的明矾, 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ,造成宝宝大脑发育障碍。

13.含咖啡因的饮料和食品 :孕妇大量饮用后 ,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。

14.辛辣食物 :辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍。

15.糖: 糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ,孕期钙的缺乏 ,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

16.味精: 进食过多味精可影响锌的吸收 ,不利于胎儿神经系统的发育。

17.人参、桂圆 :中医认为孕妇多数阴血偏虚 ,食用人参会引起气盛阴耗 ,加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳 ,孕妇食用后易动血动胎。

温馨小贴士

  一般来说,孕妇如果不小心吃了杏仁,但只是少量,并且是甜杏仁的话,对健康的影响不是很大,也不会被胎儿全部吸收。但如果食用了过量的苦杏仁,应该去医生那里咨询一下具体情况,防止因为吃了过量的杏仁而影响胎儿的健康发育。

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