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孕期多晒太阳有助于预防宝宝哮喘吗 孕期晒太阳注意事项

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-25 09:37:53

孕期多晒太阳有助于补充钙质,增强宝宝体质,有研究发现,孕期多晒太阳有助于预防宝宝哮喘,孕期晒太阳虽是好事,但毕竟与旁人不同,有许多需要注意的地方,孕期晒太阳需要注意什么呢?接下来就随八宝网小编一起看看吧。

孕期多晒太阳有助于预防宝宝哮喘吗

10年来,全球的哮喘发病率都在增加,尤其是儿童。哮喘的发病很复杂,有遗传因素,比如天生就是过敏性体质,也有环境因素,比如空气污染对气道造成损伤。

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研究发现孕妈每天晒10分钟太阳可补充体内维生素D,并预防宝宝患哮喘。

美国堪萨斯大学的研究显示,孕妈晒太阳的时间、其体内维生素D含量与婴儿患哮喘的概率有密切联系。准妈妈晒太阳时间越多,体内的维生素D含量则越高,宝宝患哮喘的概率也越低。10分钟的日光浴就足以满足人体对维生素D的需求。身体受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素。

孕期晒太阳注意事项

1、孕早期(孕3月前)避免长时间暴晒,因为此时准妈妈的身体对高温最敏感,因为高温可能增加早产、流产概率。

2、每天上午11点至下午3点是一天中温度最高的时候,这个时间段准妈妈最好避免晒太阳,待在阴凉场所较好。

3、晒太阳的时间最好选择在上午7-9点,下午4-6点。冬天每日晒太阳时长一般不应超过1个小时,夏天保持在半个小时左右即可。

4.一定强度的日光可以使皮肤受到紫外线的损伤,导致脸上的色素、色斑增多,还可能出现日光性皮炎,加重静脉曲张,所以晒太阳不是越多越好。

孕妇在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外,在自家阳台也可以进行。

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孕妇怎么安全过冬

(1)孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

(2)气温下降,怀孕3个月以上的准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。每日250毫克奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。适量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷,调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快,每周增加300~350克为宜,不应超过500克。

(3)冬天人们大部分时间是在室内度过,孕妇所在居室及工作环境,温度应在22~28℃之间,并保持良好的湿度,可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风,门窗不能完全关严,特别是用煤取暖的房间。每日保证8~10小时睡眠,中午休息半小时至1小时,不能开着电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过30分钟,浴室应与外界联通,防止缺氧。

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(4)出行需有人陪伴,即使户外散步也要保暖、衣帽整齐,最好戴上口罩,保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。在寒冷空气中暴露不要超过1小时。

(5)隆冬时,一些疾病会伺机侵袭孕妇,上呼吸道感染首当其冲,良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力,减少室内外温差。另外,孕妇宜少在人口密集处逗留。当患上感冒或发烧时,应及时就医,正确用药治疗。

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