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孕期多晒晒太阳对身体好

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-25 09:40:13

阳光是大自然给予我们的最好的财富,太阳一来让我们感受到了光和热,二来阳光中的紫外线还能使人体产生维生素D,进而促使体内钙元素的正常吸收。

因为胎儿的生长发育以及母体自身的代谢变化,所以准妈妈需要比正常人更多的钙等营养物质。之前有一种非常严重的孕期并发症,叫做骨质软化症,主要是由于准妈妈身体里面缺乏维生素D及钙造成的骨质代谢障碍。

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这种病对准妈妈健康危害很大,而且还会使胎儿营养缺乏,发生先天性佝偻病。很多地方冬令较长,日照较短,准妈妈蛰居室内,或门窗甚小,不透阳光,骨质软化症颇为常见。

准妈妈一定要保证体内有着充足的维生素D,这样才能够帮助钙的正常吸收,因此除了加强饮食中的营养,还应该积极摄取阳光中的紫外线。紫外线是看不见的,一层玻璃几乎能挡住阳光中的全部紫外线。

所以,准妈妈要适当地到户外去,常晒晒太阳,这决不亚于口服维生素D。另外,阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。

阳光照射室内30分钟以上,能达到空气消毒的效果,准妈妈的居室也要定时“引来阳光”照射。晒太阳可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。

晒太阳要根据季节、时间以及个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节,就不用专门去晒太阳,树荫里的散射阳光就足以满足准妈妈的需要了。

根据我国的地理条件,春秋季以每天9-16点,冬季以10-13点阳光中的紫外线最为充足,准妈妈可以选择在这段时间里晒太阳。

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太阳光是我们宝贵的财富,“阳光不照门,医生便登门”,准妈妈一定要记得这句话。

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