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孕期多游泳能让分娩更轻松

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-11-26 08:01:03

游泳时的呼吸运动和肌肉的用力情况和分娩很相似,所以游泳锻炼对孕妇是有很大好处的,不仅能够缩短分娩的过程,还能够降低难产的发生。所以,孕妈妈应该多游泳。

根据一项最近的研究数据显示,孕妇孕期的时候多在水中进行有氧运动,比如说游泳,可以有效的缓解分娩时的疼痛。每周做3次的水中有氧运动,分娩时使用止疼药的比率为降低38%。

对此,医院的妇产科主任解释说,适合孕妇的运动方式肯定是比较少的,但是游泳就是其中之一。和在陆地上的运动相比,孕妇在水中运动时身体的负担会较小,而且能够提高脂肪的代谢率。因此,游泳可以说是孕妇保持身材的一种很好的方式。

而孕妇在游泳时应该选择浅水池,这样随便走走都会有运动效果。在选择泳姿的时候,可以选择相对较简单的蛙泳,像跳水、蝶泳等动作比较强烈的泳姿则要避免。此外游泳的时间也不易太长,因为孕妇对细菌的抵抗能力是比较弱的,所以水质是必须保证达标的,否则一旦引起妇科炎症用药治疗就会变得很麻烦。

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怀孕未满4个月或者是超过8个月的孕妇就不应该在游泳了。此外,有流产、早产史或者阴道出血、腹部疼痛,患有心脏病的孕妇都是不适合游泳的。

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孕妇游泳适合的好处是有很多的,比如说促进盆腔内血液的循环,增进新陈代谢等等。因此,游泳的作用就可见一斑了。

只是需要注意的是在游泳前还需要做好充足的热身运动,避免危险的姿势,还应该有救护设备或者救护人员的监护等。

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