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产后多久可以做腹直肌分离自测 产后腹直肌分离自我检测步骤

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-06-27 08:31:20

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多久产后腹直肌分开自检

出院后两周可以分离直肌自检。由于不同类型的腹直肌的分离,需要采取肚脐和肚脐下三点左右腹直肌测量距离为5厘米分离程度的一个客观的认识。

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自检直肌分离步骤产后

仰卧屈膝,身体放松,两个手指垂直探测到腹部,腹部收缩肩胛骨刚抬起上身离开地面,感觉捏手指上腹直肌的两边向中间,如果不觉得挤,然后处理双方点移动,直到紧张的肌肉,找到距离以测量肌肉两侧。

腹直肌分离腹直肌自检标准

腹直肌分离程度是不一样的,受约腹直肌的最大距离:

在2指的是:分离程度较轻,例行训练腹肌。

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2-3指的距离:避免大量运动,等着看是否继续逐步改善,以避免卷腹,扭转作用。

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和3指的是上述:分离的程度更严重,可能导致疝,需要就医

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