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单靠吃水果 孕妈维c怎么够!

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-01-10 21:50:29

单靠吃水果 孕妈维c怎么够!

每个人都需要维生素的话,真是新鲜事。然而,当涉及到什么需要的维生素,从那里查找,不一定每个人都讲清楚一些维生素。即使是能背出网上搜索相关的内容,也有可能被淘汰的时尚资讯。赶紧升级一下你的知识!

误区1:保健品和维生素药丸来补充最简单。

我们提供大量的维生素药丸可以给。从发酵和天然维生素的化学结构维生素是没有什么不同,但他们的问题是,太“纯”的。当吃天然食品,不仅可以获得一定的维生素,营养等成分,以及健康和随之而来的,他们互相帮助,互相保护,效果比单独好得多吃一片维生素,同时也更安全可靠。

许多妇女发现,尽管从她每天补充维生素片,但效果往往不理想的健康。科学研究已经证实长期依赖维生素药丸,并不能达到老化或更长寿命的影响。如果使用富含维生素的食物,以此为基础,再添加一些额外的维生素,以弥补在烹饪过程中的损失,可以达到更好的效果。因此,经常使用的维生素补充剂产品没有受伤,但是否要带他们的健康食品,一日三餐必须吃足够!

误区2:遵循补充维生素的推荐量将足以。

大多数维生素要求按照确定过去的几十年里正常的生活条件,这些数字没有考虑到今天帐户的一个很大的区别之前的生活条件,并已两代。环境污染这么严重,这么重脑力劳动,精神压力如此巨大,所以睡眠和放松的缺乏 。为了帮助人体抗污染,抗应激,抗疲劳,肯定需要更多的维生素等成分,以帮助卫生。因此,补充产品,内容是略高于营养素的推荐量是没有必要担心的,但不能超过最高限额由国家营养组织建立的,如果没有专业人士的意见,不能随意增加自己的剂量。

误区3:维生素,每个人都可以使用相同的健康食谱。

由于不同的基因,不同的生理条件下,不同的工作压力,有是每个人都需要维生素的数量较大的差异。还需要考虑的一个重要问题,在消化和吸收功能不同!穷人的,例如,胃肠道功能,尽管吃的食物和别人一样,但经常会出现缺乏维生素B和叶酸。这是因为需要在胃中的因素,当维生素B的中肠细胞的吸收,和叶酸的吸收需要叶酸结合蛋白。如果有问题胃肠功能,这些因素不能正常生产,维生素的吸收率会受到很大的影响。此外,缺乏胃酸,服用多种维生素片剂难以完全分解后,其结果将导致降低的吸收率。服用的减肥药抑制脂肪的吸收要小心,这些药物可导致维生素A,维生素d,维生素E和的显著下跌维生素K的吸收。即使是最新的研究发现,由于不同的基因,营养物质的数量每个人所需的维生素B2,等。可能有显著差异。所以,每个人的补充方案应根据具体情况进行调整。

误区四:只要多吃水果,足够的维生素C的补充没问题。

共有13种维生素,这是人体必需的。在人们最熟悉的维生素C,是水果中最丰富的维生素C。然而,仅靠吃水果,甚至维生素C未必足以弥补,更何况其他种类的维生素办?例如,果不包含维生素B,维生素d和维生素A,维生素E,维生素K和维生素含量的大部分B组的是相当低的。因此,即使吃了几个水果英镑一天千万不要以为他们不会缺乏维生素。

在人与人之间的维生素最容易被忽略的维生素K和叶酸。事实上,对于没少钙的骨骼健康的重要性维生素K的补充,因为钙没有它最关键的一步中沉积到骨骼。叶酸预防出生缺陷,心脏疾病的预防,预防乳腺癌的再怎么强调也不过分的重要性,绝对是一个维生素的女性要特别注意。

误区5:补充维生素,你必须吃推荐什么样的食物。

很多人认为,维生素只存在于某些食品,只要把它当做补充维生素,在为数不多的食物吃盯着。例如,以补充维生素C,他们买苦瓜,西红柿,橘子,猕猴桃; 使维生素A,买猪肝; 填写胡萝卜素,多吃胡萝卜; 为了补充维生素E,吃杏仁和核桃。

其实,最重要的措施维生素的摄入是吃正确的食物类别,具体品种不是很重要。所有的水果和蔬菜,土豆中含有维生素C,所有绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜含有胡萝卜素,所有的坚果,豆类和粗粮(粗粮)都含有维生素E,所有的动物肝,肾,和各种蛋黄中含有维生素一个。与鸡肝肝脏,松子,核桃替代改变,是没有问题的; 不喜欢胡萝卜,菠菜,而不是有没有问题。

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