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第一孕期补充什么最重要-

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-01-10 21:50:29

  首先三个月 医学研究证实小于妊娠3个月,正值胎儿神经管发育的关键时期,此时孕妇的叶酸补充足量的可显著降低神经管畸形,无脑儿与先天性脊柱裂发生率显著下跌。在DNA合成过程中,叶酸起着辅酶的作用,这对于正常细胞分裂和复制是重要。因此,孕早期补充叶酸是必要的,最好是从怀孕补充编制启动。

补充食物在想有你的宝宝怎么吃才对智能?

POINT 1

[脑]叶酸是胎儿的大脑发育和神经管重要。

[]什么吃绿色蔬菜:莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,白菜,芦笋,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆类,蘑菇; 新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨; 动物性食物:动物肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉; 豆类,坚果类食物:黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等; 谷物:大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等。。

营养师陈羽音,说了很多含有叶酸,但叶酸的食物遇光,热不稳定,容易失去活性,从食物中获得的叶酸的身体还真是不多。如:叶酸2的蔬菜贮藏损失的50%至70%3天; 汤烹调方法如叶酸引起食品的50%至95%的损失; 盐水巨大损失组件还浸泡的蔬菜,叶酸。因此,孕妈妈应该改变一些烹饪习惯,叶酸的损失降低尽可能,还要加强富含叶酸的摄入量,叶酸制剂可以根据需要,叶酸片加入,多维的膜元件。

POINT 2

[脑]必需脂肪酸(亚麻酸,亚油酸)被人体吸收可以被推导为DHA和AA。亚麻酸,亚油酸以及它们的DHA和AA衍生物保持正常胎儿脑和视网膜发育必需的。

[]什么吃植物油,肉,鱼,蛋黄,牛奶,坚果,黑芝麻等。

POINT 3

[脑]脑丰富,分布广,和牛磺酸中的重要作用的发展过程中可以显著促进以剂量依赖的方式对神经系统细胞的增殖和分化的生长和发展,从神经细胞。还能提高神经传导和视觉机能。

[]吃什么吃贝类,海水鱼。

牛磺酸存在于哺乳动物中,如心脏,脑,肝更高水平的主要器官中几乎所有的生活; 最丰富的海洋鱼类,贝类,如鱿鱼,章鱼,虾,贝类牡蛎,海螺,蛤蜊等。在鲭鱼,竹荚鱼,沙丁鱼等非常丰富的内容。Taurine。牛磺酸是易溶于水,同时重要的是要喝酒的鱼类和贝类的汤煮的饭。

4点

[脑] DHA和AA是重要的营养神经细胞的髓鞘形成。

[]什么吃鱼油,秋刀鱼,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼等。

不要吃的鱼或鱼腥味,由于孕吐和恐惧我的母亲,不要担心,DHA还补充胶囊的好方法。

小叮咛

有单身母亲选择补充剂孕吐的情况下,

其实,宝宝的大脑发育是在怀孕期间已经从3岁延伸的宝宝,所以可以继续补充叶酸,直到宝宝3岁。因为孕吐的严峻形势,怕不能提供必要的营养对胎儿的母亲可在医生的指导下补充一些维生素和微量元素制剂。然而,陈郁的声音营养学家指出,产前维生素的铁含量高,容易导致更严重的孕吐,建议选择单件叶酸和DHA,AA补品,所以能够更好地避免问题通过孕吐,不易吸收。

怀孕1的第一阶段3个月

大脑发育 脑神经细胞开始发育的神经管髓鞘

信息发送控制脑细胞,神经元延伸和神经递质的膨胀逐渐

人体不能制造自己,被人体吸收后可转化成DHA和AA。

营养成分 叶酸牛磺酸,胆碱AA和DHA必需脂肪酸(亚麻酸,亚油酸)

相应的食品 深绿色蔬菜,动物肝脏,肉类,豆制品。

鱼油,秋刀鱼,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼等。

贝类,海水鱼。肉类一般有。

植物油,肉,鱼,蛋黄,牛奶,坚果,黑芝麻等。

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