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二胎是个奢侈品 13种营养护航

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-01-12 16:56:01

  因为当母亲再生第二个孩子,年龄也变得更大,远高于第一个孩子的物理方面更好的那么好,所以当第二个孩子的饮食调养主要集中在营养补充方面,你可以做一个合理的饮食。那么,如何补充营养?


  1。脂肪


  脂肪中含有不仅能预防早产,流产,药物,促进乳汁分泌,而且对宝宝的发展的各个器官都有不可替代的作用,它是由重要的营养脑组织,主要来源通常是吃植物和动物脂肪,坚果,鱼类和动物内脏。当脂肪被妈妈和宝宝吸收,产生不饱和脂肪酸也是必要的准确的,它是动物脂肪最充足的来源,如新鲜的家禽,鱼,竹节虾,尤其是鱼类,除具有比更多的动物等肉富含不饱和脂肪酸,但还含有其它物质更好脑--DHA(十二碳六烯酸,俗称DHA)的。DHA是脑组织组成的一个重要组成部分,它可以促进大脑发育和神经传导兴奋,增强记忆力,防止大脑老化等功效。因此,孕妇在怀孕期间应注意经常摄入高脂肪食品这一类。


  但必须指出的是,脂肪的摄入量一定要适量,过多的脂肪会导致血胆固醇增高,肥胖也会导致孕妇。怀孕的脂肪蔬菜脂肪摄入的时间,以及由动物脂肪补充,多吃瘦肉,鱼类,尽量不要吃肥肉。


  2。蛋白


  蛋白质能促进细胞分裂和血,宝宝的成长和发展有着极其重要的作用。400克至五00克之间的足月婴儿体内的蛋白质含量,这些蛋白质都在怀孕期间摄入依靠母亲。在一般情况下,孕妇,蛋白质在80到90克最好,瘦肉,鱼,家禽,蛋清,豆类,花生油日常供应,豆腐是富含蛋白质的食物。


  3。热


  孕妇每天增加150能源千卡最好的,怀孕的推动下,增加基础代谢,能量的补充应增加到220至440千卡。目前的标准大多数家庭的生活,只要食物每天保持时间的量,我们可以保证所需的热量。应当指出的是,热能储存在怀孕的量不要太多,否则会导致怀孕后肥胖和肥胖婴儿。


  4。维生素A


   维生素A是一种值得注意的是,所有孕妇的营养物质,吃多了营养物质,因为它是有害的,它是比较有用,维生素A适量能促进婴儿的大脑的生长发育; 缺乏维生素A会导致婴儿智力低下,角膜软化,母亲皮肤干燥,皲裂的乳头; 维生素A过量可导致中毒。在宝宝发育的关键时期形成,母亲如果太多的维生素A的摄入,可导致婴儿异常。维生素A的最好的母亲节的摄入量应在3000个国际单位最好。


  5。B族维生素


  B族维生素可以帮助吸收蛋白质,脂肪和碳水化合物,维持神经系统健康。如果孕妇缺乏包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B
和B族维生素,包括烟酸,可以在宝宝造成心理障碍在出生后很容易表现出哭闹,焦虑和烦躁不安等症状,还可能导致降低肠胃蠕动,便秘,减少消化液的分泌,食欲不振等现象的损失和孕妇将怀孕是显著,导致母公司吸收养分的能力下降,在各方面造成的婴儿,没有摄取足够的营养,并最终影响其生长发育。


  在一般情况下,孕妇应每天摄入1。维生素B1 8毫克维生素B2,1.5毫克维生素B6。


  6。维生素C


  ,声音,增加对宝宝的骨骼维生素C的正常发育的身体抵抗力,牙齿造血系统中起着重要的推动作用。人脑的维生素C的含量比其他组织高得多,孕妇如果摄入足量的维生素C,可以提高宝宝的智力。一般情况下,维生素C的每日供给100毫克应适合于孕妇。


  7。维生素E


  维生素E可以保护细胞膜不被破坏,以防止不饱和脂肪酸的氧化发生,从而有效地防止脑细胞的活性衰退。如果女人不能获得足够的维生素E,它会阻碍宝宝的大脑发育,影响大脑功能,导致脑功能障碍,宝宝出生后大脑活动,智力衰退的能力下降。


  8。钙质


  钙的缺乏会使人对各种刺激,情绪容易激动,易怒,情绪变化及孕妇极为敏感,这将直接影响到宝宝的胃的大脑发育,对胎儿的大脑发育产生障碍,以后宝宝天生会出现烦躁不安,精神发育迟缓,先天性佝偻病,先天性佝偻病等疾病。此外,孕妇缺钙自己对孕妇产生直接的影响可能导致心理活动不能持续,注意力不集中,也可能出现症状,如抽搐。因此,孕期钙不能被忽略,孕妇的钙供应的每日推荐量在1500毫克。


  9。碘


  碘是人体合成甲状腺激素的重要原料,碘缺乏对孕妇和婴儿,最大的危害是孕妇不足可导致甲状腺激素供给的合成,引起宝宝的碘缺乏病,以后宝宝天生会显示智力低下,语言障碍,耳聋和运动神经紊乱等症状。因此,孕妇不禁要注意碘,碘盐的摄入量除加工食品通常的消费,而且要在海带的饮食习惯,经常食用,紫菜株型,建议孕妇每日摄入量碘是不小于200微克。


  10。铁


  铁是主要的物质中的一种构成人血红蛋白,氧运输参加交换和组织呼吸过程。缺乏铁会导致人体心跳加快,疲劳,虚弱,头晕,记忆丧失和注意力不集中和其他的思维。如果孕妇缺铁,会造成宝宝宫内窒息,宫内死胎,流产,早产,产后婴儿营养不良。孕妇每日摄入28毫克铁的应该是最好的,铁会从怀孕开始进行。黑木耳,动物肝脏,芝麻等食物都含有丰富的铁。


  11。锌


  锌具有人体重要的生理功能,是成长和婴儿促进的基本要素的发展方向之一,宝宝可以用早孕缺乏中枢神经系统,孕晚期锌,可宝宝的神经系统异常,也会影响干扰最后的制作过程。锌的早期妊娠供给量是约11mg应当确保,在中间和后期怀孕应增加至16毫克。


  。硒


  硒可以减少孕妇血压消除水肿,改善血管症状,预防和治疗的妊娠高血压,恶性妇科肿瘤的抑制。还可以防止婴儿致畸。大蒜,芦笋,蘑菇,芝麻和硒的许多海鲜含量高。


  13。镁


  镁是宝宝肌肉的健康至关重要,也有助于骨骼正常发育。当怀孕期间镁的增加在血液中,抑制子宫平滑肌活性是维持妊娠至足月有益。妊娠晚期如果体内降镁的水平,可能会引起疼痛。镁的供应在怀孕期间每天建议,以确保450毫克,绿叶蔬菜,粗粮,坚果富含的多种食物中镁含量。

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