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孕妇过年吃什么好

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-01-13 18:45:39
“我希望你有一个大肥年”的朋友和家人的问候中被普遍使用。但是,如果在怀孕的母亲用这句话似乎谁不正确。专家孕期营养时提醒准妈妈应该是平衡的,孕妇的中国新年期间吃太多的脂肪,不利于宝宝的健康。

  准妈妈需要的营养

  怀孕期间什么给母亲,故应补充?专家表示,孕妇应注意补充叶酸,铁,钙,锌,DHA和蛋白质等营养物质的。为了使胎儿的顺利成长,孕妇应尽量安排日常饮食中,我们必须制定一个平衡的,良好的饮食习惯,不偏食,挑食,尽量煮食物很可口,增进食欲。

  合理的营养方法

  专家指出,孕妇应增加的粮食和营养需求的营养特性取决于怀孕的不同阶段。现在,优生建议孕妇应至少从怀孕营养左右全面增加,以及双方对于培育一个健康聪明的宝宝最准备联合制订。

  营养补充剂有限安全

  由于这一特殊群体的维生素对孕妇需要更多的营养物质,矿物质,增加高热量的比例,所以你不能一味地增加饮食来满足,这样会导致热量过剩,从而导致过度增加孕妇体重妇女,或妊娠糖尿病。适当密集的营养是那些增加怀孕期间更多的要求,例如叶酸,钙,铁,锌,硒等元素有用的选择。,可以通过吃一些强化食品中添加了很多营养成分。

  不过,也有营养摄入标准,在大量摄入过量,只会对人体造成危害,大剂量的营养成分更适合于极度缺乏的患者,并不是所有的孕妇。

  专业机构来告诉你:整个孕期过程不能缺硒

  美国硒和妊娠,哺乳期妇女及新生儿之间的关系的研究医务工作者,孕妇发现,硒能降低血压,减轻肿胀,改善血管的症状,预防和治疗妊娠高血压,恶性妇科肿瘤的抑制。此外还可预防胎儿致畸的。国内研究证实小于非孕妇,孕妇血液中硒的含量,并在孕妇妊娠期的血硒含量下降。分娩触底反弹,在怀孕,流产,早产史,孕妇血液死胎硒含量明显高于没有这样的历史显著降低。

  德国联邦研究型大学医院发现,重的孩子,当宝宝出生后,血硒水平低,需要从母乳中摄入及时硒,保证宝宝的正常生长发育。硒营养逮捕和保证大脑,使乳汁的正常发展是预防新生儿极为重要。因此,在怀孕和哺乳期妇女的新生儿硒每日补充和他们的健康权量是非常有用的。对食品和营养的美国小组科学委员会建议的一般的成年女性每天摄入硒是安全的50-200微克之间。根据研究人员的调查饮食的国内习惯推荐的每日400微克的最大安全摄入量的每日饮食中硒的。

  不同孕期宝宝的营养需求

  由于在怀孕期间胎儿发育的不同阶段的不同情况,对母亲和胎儿注重营养的需求是不同的。因此,在最孕期不同的营养需求,你的宝宝是什么?

  孕早期(1?3个月)

  孕早期胎儿组织器官形成时期,是胎儿生长发育过程中的关键,胎儿最易致畸时期。如果在这期间多样化,膳食的调配,营养要丰富而全面,以清淡,少油腻的基础,。

  胎儿需要叶酸的。胎儿中枢神经系统开始,在此期间形成,这一时期是脑干和脊髓关键的发展时期,在第3?4周,胎儿的神经管闭合并发展成为脊髓,所以孕早期需要摄入足够的叶酸。营养学家说,叶酸可降低神经畸形儿的风险,这是关键的营养素胎儿神经系统的发育。也提醒夫妇计划怀孕,孕前3个月补充叶酸应该开始。

  良好的网络小编提示:因为叶酸属于水溶性维生素,在烹调蔬菜时,顺便建议多使用原料或大火快炒,煮等烹饪方法容易使叶酸的损失。富含叶酸的食物包括:三文鱼,金枪鱼,小麦胚芽,芦笋,菠菜和其他绿色蔬菜。

  妊娠中期(4-6个月)

  这时,胎儿逐渐成熟的嗅觉记忆,当妈妈在吃食物的喜悦,胎儿也尚未享受!营养学家建议,比通常食欲不佳或主要由母亲的食物等,如果担心营养摄入不足,孕妇可以在医生的指导下,多种维生素。要特别注意有很大的影响,在此期间的质量和食品对胎儿生长的营养量,母亲的饮食也对胎儿的大脑发育,认知的表达,情感反应,神经系统的功能有很大的关系,所以孕妇应注意保持均衡饮食自然。

  胎儿需要蛋白质。进入怀孕中期,优质蛋白的身体足够的供应是非常重要的。孕妇在此期间需要正常的蛋白质大约是女性的1.5次,如果蛋白质摄入不足,可能会发生贫血等症状的母亲,胎儿也可以体重。对于母亲的素食主义者,由于植物蛋白少必需氨基酸含量,应该更多的是为了获得更完整的蛋白质吃豆腐,豆浆等豆制品,谷物,坚果和其他食用的食物相互。富含蛋白质的食物有:牛奶,鸡蛋,牛肉,鱼等。

阳性的胎儿需要的钙。三个月胎儿骨骼生长迅速,母亲给胎儿提供大量的钙,有必要增加钙的摄入量。如果你想增加泌乳,也多吃含钙丰富的食物。如果胎儿时期缺钙,会影响宝宝的牙齿发育的未来。

  维生素d有助于钙的吸收,太阳暴晒后身体皮肤会合成维生素d,营养学家告诉母亲,专注于钙的摄入量,我们也必须记住出去在阳光下哦散步!含钙丰富的食物有:牛奶和奶制品,干鱼,虾,杏仁,芝麻等。

  胎儿需要维生素

  各种维生素摄入量是在母亲和胎儿非常重要,但要注意,如果摄取过量一些维生素,他们可能有胎儿的正常发育适得其反。在一般情况下,饮食正常条件下,维生素摄入不足,准妈妈可以针对自己的身体状况咨询医生,看是否需要添加。对于进气和其中的一些维生素,营养师强调,维生素A,维生素d,维生素E是一种脂溶性维生素,要注意用量,如果需要超过一天,当母亲的铁补充剂,但将在的体内蓄积胎儿毒性。

  高温处理的罐头食品后,它的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的损害,而且在生产过程中都会有一些色素和其他添加剂,孕妇应减少食用。富含维生素的食物包括:

  维生素A:肝脏,深绿色蔬菜,黄色水果,牛奶和奶制品,南瓜,胡萝卜等。

  维生素B1:糙米,肉类,坚果,豆类等。

  维生素B2:牛奶,豆制品,蛋类和绿叶蔬菜如油菜等。

  维生素d:鱼,蛋黄,植物油,鱼肝油等。

  维生素E:全谷类,深绿叶蔬菜,坚果等。

  胎儿需要锌

  锌对人体的代谢功能有很大影响,对胎儿的生长也很重要。如果摄入不足的锌,容易生出早产儿或体重不足的婴儿,母亲谁也不会注意; 而锌,以提高孩子的发育的免疫系统也很重要。含锌丰富的食物有:对虾,文蛤,紫菜,牡蛎,鱼,瘦肉,蛋黄。

  在怀孕期间有益的食物清单胎儿发育

  1,牛奶。牛奶可以说是一个不错的选择补钙,喝脱脂牛奶可避免脂肪摄入过多。孕妇每天钙的摄入量为1000毫克,早晚各1杯牛奶,然后要注意,多吃含钙丰富的食物,你能满足基本需求。

  2个蛋。鸡蛋的蛋白质摄入量在怀孕期间的最佳来源之一,它可以在许多方面照顾时,大多数人喜欢的食物。蛋黄中含有铁在妊娠晚期也很重要营养素。

  3种粗粮。包括燕麦片,全麦面包,全麦面包等。Cereal应该没有任何糖来选择或其他添加成分,更健康,如果他们觉得太清淡的口味,根据个人喜好添加一些新鲜的水果,葡萄干或蜂蜜的牛奶谷物。

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