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老公不靠谱、带孩子太累、婆媳不和、重男轻女导致产后抑郁的元凶到底是什么得了产后抑郁该怎么办

本文作者:早教资讯 更新时间:2019-03-26 14:04:05

原标题:老公不靠谱、带孩子太累、婆媳不和、重男轻女?导致产后抑郁的元凶到底是什么?得了产后抑郁该怎么办?

说到产后抑郁,很多生完孩子的妈妈都深有体会。

轻者抑郁、焦虑、失眠、愤怒等,重者则临近死亡边缘...

来看看这些过来人的现身说法吧,看完你是否也感同身受?

宝妈1:老公当起了甩手掌柜,让妈妈几近崩溃~

孩子出生第二天,不停哭闹,我怎么挣扎也坐不起来。

后来老公从外面一把推门进来:“你怎么当妈的!”

还没出月子的时候,半夜腰疼刀口疼的睡不着觉,稍有困意就能听见孩子的哭声,有的时候是孩子真的哭了,有的时候是自己幻听……

自己一个人惊醒,哄孩子、喂奶、换尿布、抱着他入睡后再躺下,继续死循环……

而自始至终,老公一动不动,好像从他睡觉开始,他和孩子就“断绝”关系了。

后来嫌孩子半夜哭闹,他干脆抱着自己的枕头跑去次卧。

从那之后孩子哭到声嘶力竭都没见他起来过,我一个人整夜整夜半梦半醒,将要睡着,又突然惊醒……我觉得我已经到了崩溃的边缘,我是不是已经得了产后抑郁症。

宝妈2:我就是个失败者

好莱坞女星格温妮斯·帕特洛在2006年生完第二个孩子得了产后抑郁。

之后在一次颁奖典礼上揭露了自己当时的内心体验:我就像一具僵尸....我不能够联结...我想这意味着我是一个糟糕的母亲和一个差劲的人....我就是个失败者。

宝妈3:仅仅是因为“重男轻女”

生完女儿后,我在家里的地位一落千丈,婆婆一直想抱孙子,女儿出生后,婆婆抱都没有抱一下,扭头就走。

每每想到这些,我内心无比抑郁及愤怒,一个人在家里,我经常抱着女儿独自落泪。

产后抑郁的三种不同程度

01

轻度:这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉,并且有一些抑郁状况,但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。

02

中度:你总是感觉很低落,并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕,和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状,并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得挺辛苦。

03

重度:你的心境极其抑郁,并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己,更不能够照顾自己的婴儿。

得了产后抑郁症,宝妈们该怎么办?

得了产后抑郁症,必要时一定要寻求精神科专业医生的帮助。同时,宝妈要注重日常心理调节,摆正自己在家庭的位置。

一、掌握照顾孩子的主动权

很多人喜欢过分干预别人的生活,对他人的生活方式说三道四。

同样,有些宝妈在照顾孩子的过程中不免遭到来自亲朋好友的责难,或者在育儿观念方面与婆婆发生争执。

如果宝妈意志不坚定,容易对他人的责备全盘接收,导致自责、无助情绪,自我价值感降低,从而抑郁。

这时,就需要宝妈坚定的站出来,对他人的挑剔和责难说“No”。

当然,宝妈需要虚心采纳过来人的建议,只是万万不能被他人的不满情绪带进去!

二、保持充分的休息

产后,宝妈需要充分睡眠和休息,过度困乏会直接影响新妈妈的情绪。

所以要尽量减少对新妈妈不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。

三、在熟悉、有爱的环境中坐月子

如果宝妈跟婆婆关系不好,或者经常受到亲属的挑剔,建议宝妈可以回娘家坐月子。

熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感。

自己挚爱的亲人也更能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,会经常过问她们的痛痒,使她们知道自己是被关心的,被爱的。

四、适当运动振奋精神

产后多做运动,特别是在心情不好时。

最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。

目前产后抑郁发病率较高,如果不能做到提前预防,希望宝妈们能做到提前认知,这样适当能避免一些恶性事件发生。

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